U regenerativnoj medicini, pristup antiejdžingu je fokusiran na podmlađivanje organizma u celini, a ne samo na površinske intervencije na koži. U tom cilju, možemo preduzeti niz aktivnosti radi podržavanja regeneracije organizma i očuvanja mladalačkog izgleda.
Ove aktivnosti uključuju:
1. pravilnu ishranu,
2. redovnu fizičku aktivnost,
3. primenu tehnika za umanjenje efekata stresa na organizam,
4. poboljšanje kvaliteta sna,
5. adekvatnu hidrataciju,
6. izbegavanje štetnih navika, kao i niz drugih.
Integracija navedenih aktivnosti u svakodnevni život može značajno doprineti regeneraciji organizma i očuvanju vitalnosti, rekao nam je prof. dr Dušan Vešović.
Koje supstance su nam potrebne da bismo podmladili organizam?
Važno je da unosimo dovoljno proteina, koji su osnovni gradivni elementi mišića, kože i drugih tkiva. Takođe, potrebno je da unosimo namirnice bogate antioksidansima poput vitamina C, E, glutationa i beta-karotena, koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i sprečavaju oštećenje ćelija, pa tako doprinose očuvanju mladosti. Omega-3 masne kiseline iz plavih riba, orašastih plodova i lanenog semena podržavaju zdravlje srca, mozga i kože. Kolagen održava elastičnost kože i zdravlje zglobova. Esencijalni vitamini i minerali, poput vitamina D, B-kompleksa, kalcijuma i magnezijuma, utiču pozitivno na opšte zdravstveno stanje i vitalnost. Integracija raznovrsnih namirnica koje sadrže ove supstance u ishranu, uz eventualno korišćenje dodataka ishrani, može doprineti očuvanju dobre forme i mladolikog izgleda.
Kako se ispoljava odsustvo L-glutationa?
L-glutation je esencijalni antioksidans koji igra ključnu ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Njegovo odsustvo može rezultirati raznim zdravstvenim problemima, kao što su sklonost ka infekcijama i alergijskim reakcijama, ubrzan proces starenja, povećan rizik od razvoja hroničnih bolesti (oboljenja srca i krvnih sudova, bolesti pluća, maligne bolesti, dijabetes, kao i neurodegenerativni poremećaji). Nedostatak L-glutationa može dovesti i do osećaja stalnog umora, pada mentalne i fizičke energije, jer je on izuzetno moćan zaštitnik ćelijskih mitohondrija, koje su odgovorne za ćelijsko disanje i produkciju energije.
Koji su efekti unosa L-glutationa?
Svojom snažnom antioksidativnom aktivnošću, L-glutation pomaže u zaštiti ćelija od štetnih efekata slobodnih radikala, čime se održava zdravlje ćelija, tkiva, organa i organizma u celini. Osim toga, L-glutation ima ključnu ulogu i u čišćenju organizma, posebno jetre, pomažući u eliminaciji toksina i ostalih štetnih materija iz tela. Suplementacija L-glutationom može poboljšati funkciju imunološkog sistema, umanjiti upalne procese u telu, povećati nivo mentalne i fizičke energije, kao i otpornost na stres. Takođe, mnogi ljudi primećuju i poboljšanje izgleda kože, kose i noktiju, budući da L-glutation pomaže u očuvanju zdravlja i lepote kože.
Zašto nam je potrebna alfa-lipoinska kiselina?
Alfa-lipoinska kiselina, poznata i kao ALA, snažan je antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, čime se umanjuje rizik od raznih bolesti, kao što su srčane bolesti, dijabetes i neurodegenerativni poremećaji. ALA ima sposobnost regeneracije drugih antioksidansa (poput glutationa, vitamina C i E), igra važnu ulogu u metabolizmu glukoze, pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, poboljšava insulinsku osetljivost, pa se preporučuje i osobama s insulinskom rezistencijom.
I dalje se govori o moćnom uticaju vitamina C, koliko nam C-vitamina zaista treba?
Vitamin C podržava dobru funkciju imunološkog sistema, stimuliše sintezu kolagena (čime je značajan i za zdravlje kože, kose i noktiju), apsorpciju gvožđa i štiti od oksidativnog stresa. S obzirom na to da je telo sposobno da proizvodi samo male količine vitamina C, većina ljudi treba da ga unosi putem ishrane ili suplemenata. Dnevne potrebe za vitaminom C variraju u zavisnosti od faktora kao što su starost, pol, zdravstveno stanje i životni stil. Opšta preporuka je da odrasli prosečne težine treba da unose oko 75 do 90 miligrama vitamina C dnevno, dok trudnice i dojilje treba da unose i veću dozu. Takođe, neki stručnjaci preporučuju veće doze vitamina C, posebno u periodima izrazitijeg stresa, akutnih infektivnih bolesti, u slučaju izloženosti toksinima i radi ubrzavanja oporavka od bolesti ili povreda. Pre uzimanja bilo kog suplementa, preporučujem konsultaciju sa kvalifikovanim zdravstvenim stručnjakom, jer suplementacija treba da bude personalizovana i da uzme u obzir sve značajne faktore.
GlutafortIN
Ovaj članak je objavljen u majskom izdanju časopisa “Lepota i zdravlje” i možete ga pogledati na ovom linku.